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朝活が、今日で40日目となりました。
もともと朝起きるのは得意なほうですが、それでも1週間を過ぎたくらいには、続ける上で注意したほうがいいことが発生したり。継続するにはそれなりにコツがいるなぁと感じることもありました。
この記事では、朝活を継続するためのコツや、必要なマインドセットみたいなものを言語化しておきたいと思います。
目次
朝活を続けるために、私が大切だと思うこと
スケジュールアプリ等に記録する
簡単でいいので、後で振り返ったときに「やったった感」が出る状態にしておきます。
私の場合は、例えば●月●日 ☑朝活 5:30起床 FP3 2P、敗者のゲーム 4P、記事下書き、ゲーム作成」などと記録しています。
あとでマンスリースケジュールを見ると、「☑朝活」がずら〜っと並んでおり圧巻です。見ててテンション上がりますしね…！
自己肯定感も爆上がりするので、継続する上で大切な仕組みだと思っています。
ラジオ体操のスタンプ集めてるみたいで楽しいね！
「そういうもの」として割り切り、例外を作らない
仮に会社勤めの方なら、一部例外的な状況を除けば、基本的に「今日は通勤めんどくさいし行くのやめとこう（そして実際に行かないでおこう）」とはならないはずです。
このように「平日は朝起きて会社に行く」というのと同じくらい、朝活も「そういうもの」として向き合うのが効果的だと感じます。
（簡単に上下し得る、自分の）その日のモチベーションが介入する余地を作らない、という言い方も出来るかもしれません。
リターンとか考えないようにする
「これをやって何のリターンがあるんだ…」とか考えないことも結構大事だと思います。
これは私、結構考えがちなんですよね〜。
私は最近、新しく「ゼロからプログラムコードを書いて、ゲームを作る」というのにも朝活で着手しはじめていますが、これも「自分がやりたいからやっているだけ」です。
ゲームを作って、それが何かマネタイズなり出来、リターンを生み出せる予感は今のところゼロです（笑）。これをやってもお金にはならない！と思っていたら、多分しんどくて出来ていないんじゃないかと思います。
逆説的かもしれませんが、リターンとか考えないから続けられる、というのはあると思います。
将来の自分が、最低限意味を感じ続けられるものに取り組む
とは言え100%リターンないとわかってることなら、続けるなんて無理！という側面もありますよね（天の邪鬼みたいですが、私なんかはまさにそうです）。
それであれば、将来の自分にとっても一定の価値は約束されそうなことを、朝活で取り組むのが良いと思います。
具体的なリターンは別になくてもいいけど、何かちょっとやりたいし、ぜったい将来の自分の糧にはなるよな、みたいな内容ですかね。
私の場合は、上記「ゼロからプログラムコードを書いて、ゲームを作る」という行為は、自分が興味がありやってみたいからやっているのは間違いありません。同時にその経験や知識自体が、自分の仕事に将来何かしら役立つ、という確信があったりもします。
ゲームを作ること自体に直接的なリターンはなくても、プログラムコードに習熟することが、結果的に仕事に資するという感じ。これなら、将来にわたって自分にとって何かしら意味があり続けることは間違いないと言えます。
そう思えると不思議と納得感が生まれて、現状リターンを生み出さない自分の趣味の行動も、私の場合は継続しやすいと感じます…！
だいぶ言語化むずかしい。
続けることをとにかく重視する、質は追求しすぎない
例えば自転車は走り出しが一番しんどいのと同じように、一度ストップしたものを再開するのはものすごく大変です。
再スタートに必要なエネルギーを絞り出せず、せっかく始めた何かを永遠にしなくなってしまった…ということは案外多いのではないでしょうか。
めちゃくちゃ減速しても良いので、とにかく停止はしない。というのが朝活の継続にも有効だと思います。
朝起きて、机に座るだけでもいいし、PC・参考書・楽器・筆記具等に触れるだけでもいいので（笑）、とにかくストップしないことだと思います。
机に座るなどができれば、結果的に少しくらいはPC作業したり、参考書を読み進めてみようか…となれるものですしね！
体の声には耳を傾ける
とはいえ、体が疲労困憊している状態で無理をしすぎる、なんてのも禁物です。
こんな日は、自分が納得できれば何でもOKにしましょう。
私も実際に、仕事の疲れが残っているのに、暑くて熟睡できなかくて体がしんどい…みたいな時がありました。こんな日は参考書のテキストを1Pだけ読んで、大人しくもう一度寝たことがあります。
無論、こんな日は参考書に触れたらOK!何ならベッドから起きずに瞑想したら立派な朝活!とするとかでも良いと思います。
スケジュールアプリに、「☑朝活 5:30起床。瞑想」などと記入しておけば、こうした日でも自分の中で納得感は出しやすいと思います（笑）
無理をしすぎて睡眠不足のまま会社に向かえば、仕事で思わぬミスをしたり、体調を崩してそれこそ寝込んでしまうことにもなりかねません。
朝活を続けること・やめないことこそが一番重要なことだと思うので、体の声には耳を傾けるようにしましょう。
まとめ
この記事では、私が40日朝活を続けてきた上で、心がけていることを言語化してみました。
何かしらご参考になれば嬉しいです。
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